Em nosso post anterior, direcionamos como vocês deveriam elaborar um cardápio sem mistério e barato, para suas principais refeições, contendo todos os macronutrientes importantes para um emagrecimento saudável e rápido. Hoje iremos direcionar vocês a elaborar as pequenas refeiçoes, as quais devemos fazer nos intervalos das principais, o que podemos chamar de: lanches. Continue reading →

Devido ao grande número de comentários recebidos aqui no site, os quais gostariam que nós estivéssemos elaborando um cardápio para auxiliar nossos leitores a emagrecer rapidamente, resolvemos ajudar vocês nessa função de maneira mais direta e objetiva, criando um cardápio para quem deseja emagrecer rápido. Continue reading →

O grande segredo é comer com frequência e em menor quantidade. Para homens: Fazer de 6 a 7 refeições por dia. Para mulheres: 5 a 6 refeições diárias. Ou seja, deve ter uma refeição a cada 3 ou no máximo 4 horas.

Mas cada refeição dessas não é a refeição que você provavelmente está acostumado. Como exemplo, uma delas pode ser somente uma batida de iogurt com algumas amêndoas. Essas refeições são menores e balanceadas ao longo do dia. Continue reading →

A proteína é a matéria-prima para o corpo humano, sendo fundamental na sua alimentação. Elas são usadas na construção e reparação dos músculos e tecidos diversos do corpo. Ao contrário dos carboidratos e das gorduras, as proteínas não podem ser estocadas no corpo. Após ingeridas, as proteínas ficam no corpo por em torno de apenas 3 horas. Continue reading →

Neste artigo iremos falar de duas pílulas de conhecimento que farão o seu dia mais feliz e seu corpo entrar em forma.
Uma delas será a respeito aos exercícios e a outra a respeito da sua alimentação após os exercícios. Continue reading →

Você conhece alguém que faz exercício aeróbico diariamente, seja caminhada, corrida, bicicleta, há muito tempo e não surge nenhuma evolução? Continuam fora de forma mesmo assim? Pois é, existe várias razões que justificam isso. Vamos explicar para vocês por que isso acontece e dizer também qual o método mais eficaz para atingir seu objetivo, sem ficar “patinando” no mesmo lugar. Continue reading →

Neste caso a palavra dieta, encaixa-se no conceito padrão de dieta, que nada mais é do que os alimentos que você consome regularmente. Dietas temporárias engordam mais do que emagrecem. Nosso objetivo é encontrar uma organização, manter os prazeres e estilos de vida da melhor maneira possível e por tempo indeterminado. Por isso, evitamos usar esse termo “dieta” em nossos textos, para não haver má interpretações. Preferimos optar por: alimentação balanceada e estilo de vida saudável. Mas hoje, em especial, iremos abrir essa exceção, para melhor explicar quais são os sinais de que sua dieta está errada. Continue reading →

O efeito platô é comum ocorrer em pessoas que fazem dietas prolongadas. Isso acontece quando os esforços feitos para emagrecer começam se tornar em vão, e o ponteiro da balança “emperra”, mesmo que a restrição calórica continue. E você sabe quem é o grande vilão na luta para perder esses pesos indesejáveis? O nosso próprio corpo, muitas vezes ele que dificulta esse processo. Continue reading →

Entrar em forma, aumentar a auto-estima e sentir-se bem é algo que todos nós queremos, e devemos adquirir isso de forma prazeirosa.

Conforme confirmado por um estudo da Universidade de Victoria, na Austrália, saber ingerir os alimentos certos na hora certa é um método simples e eficaz de melhorar os resultados do seu treino. Continue reading →

Primeiramente quero ressaltar que para um emagrecimento de verdade e saudável não se resume em seguir simplesmente algumas dicas. Como já escrevi em posts anteriores (recomendo a leitura), para isso ocorrer é preciso absorver conteúdo de qualidade e criar uma consciência alimentar.

Porém, muitas pessoas encontram dificuldade de iniciar esse processo, por isso a seguir irei citar algumas dicas que irão auxiliar o emagrecimento com saúde e sem mistério. Continue reading →