Em nosso post anterior, direcionamos como vocês deveriam elaborar um cardápio sem mistério e barato, para suas principais refeições, contendo todos os macronutrientes importantes para um emagrecimento saudável e rápido. Hoje iremos direcionar vocês a elaborar as pequenas refeiçoes, as quais devemos fazer nos intervalos das principais, o que podemos chamar de: lanches. Continue reading
Author Archives: Carol
Como elaborar um cardápio para emagrecer rápido?
Devido ao grande número de comentários recebidos aqui no site, os quais gostariam que nós estivéssemos elaborando um cardápio para auxiliar nossos leitores a emagrecer rapidamente, resolvemos ajudar vocês nessa função de maneira mais direta e objetiva, criando um cardápio para quem deseja emagrecer rápido. Continue reading
Como perder gordura e ganhar massa muscular?
O grande segredo é comer com frequência e em menor quantidade. Para homens: Fazer de 6 a 7 refeições por dia. Para mulheres: 5 a 6 refeições diárias. Ou seja, deve ter uma refeição a cada 3 ou no máximo 4 horas.
Mas cada refeição dessas não é a refeição que você provavelmente está acostumado. Como exemplo, uma delas pode ser somente uma batida de iogurt com algumas amêndoas. Essas refeições são menores e balanceadas ao longo do dia. Continue reading
É correto comer proteína para emagrecer?
A proteína é a matéria-prima para o corpo humano, sendo fundamental na sua alimentação. Elas são usadas na construção e reparação dos músculos e tecidos diversos do corpo. Ao contrário dos carboidratos e das gorduras, as proteínas não podem ser estocadas no corpo. Após ingeridas, as proteínas ficam no corpo por em torno de apenas 3 horas. Continue reading
As pílulas que queimam gordura
Neste artigo iremos falar de duas pílulas de conhecimento que farão o seu dia mais feliz e seu corpo entrar em forma.
Uma delas será a respeito aos exercícios e a outra a respeito da sua alimentação após os exercícios. Continue reading
HIIT: Faça MENOS exercício e emagreça MAIS
Você conhece alguém que faz exercício aeróbico diariamente, seja caminhada, corrida, bicicleta, há muito tempo e não surge nenhuma evolução? Continuam fora de forma mesmo assim? Pois é, existe várias razões que justificam isso. Vamos explicar para vocês por que isso acontece e dizer também qual o método mais eficaz para atingir seu objetivo, sem ficar “patinando” no mesmo lugar. Continue reading
Sinas de que sua dieta está errada
Neste caso a palavra dieta, encaixa-se no conceito padrão de dieta, que nada mais é do que os alimentos que você consome regularmente. Dietas temporárias engordam mais do que emagrecem. Nosso objetivo é encontrar uma organização, manter os prazeres e estilos de vida da melhor maneira possível e por tempo indeterminado. Por isso, evitamos usar esse termo “dieta” em nossos textos, para não haver má interpretações. Preferimos optar por: alimentação balanceada e estilo de vida saudável. Mas hoje, em especial, iremos abrir essa exceção, para melhor explicar quais são os sinais de que sua dieta está errada. Continue reading
Como combater o efeito platô
O efeito platô é comum ocorrer em pessoas que fazem dietas prolongadas. Isso acontece quando os esforços feitos para emagrecer começam se tornar em vão, e o ponteiro da balança “emperra”, mesmo que a restrição calórica continue. E você sabe quem é o grande vilão na luta para perder esses pesos indesejáveis? O nosso próprio corpo, muitas vezes ele que dificulta esse processo. Continue reading
O que comer antes e depois do treino
Entrar em forma, aumentar a auto-estima e sentir-se bem é algo que todos nós queremos, e devemos adquirir isso de forma prazeirosa.
Conforme confirmado por um estudo da Universidade de Victoria, na Austrália, saber ingerir os alimentos certos na hora certa é um método simples e eficaz de melhorar os resultados do seu treino. Continue reading
Como iniciar a perda de peso
Primeiramente quero ressaltar que para um emagrecimento de verdade e saudável não se resume em seguir simplesmente algumas dicas. Como já escrevi em posts anteriores (recomendo a leitura), para isso ocorrer é preciso absorver conteúdo de qualidade e criar uma consciência alimentar.
Porém, muitas pessoas encontram dificuldade de iniciar esse processo, por isso a seguir irei citar algumas dicas que irão auxiliar o emagrecimento com saúde e sem mistério. Continue reading