Alimentos saudáveis também podem atrapalhar na hora de emagrecer

A mudança de hábitos alimentares é um fator determinante para que o processo de emagrecimento tenha sucesso. Priorizando o consumo de frutas, legumes, verduras, alimentos mais nutritivos e escolha saudáveis, assim como a redução no consumo de açúcares e gorduras. Esse esforço costuma apresentar resultados benéficos, mas quando o ponteiro da balança se estabiliza, muitos se questionam sobre o que estão fazendo de errado. A resposta para isso pode ser encontrada quando avaliamos detalhadamente a ingestão alimentar de cada indivíduo. O fracasso nesse processo pode estar na maneira de lidar com alguns dos alimentos. Continue reading



Como otimizar o processo de emagrecimento‏

Ao pensarmos em emagrecer, logo pensamos em “queimar gordura”. Produtos ou dietas milagrosas estão em todos os lugares, seja na internet, televisão, em revistas ou nas livrarias. A indústria da perda de peso movimenta hoje altas quantias, pois a obesidade vem crescendo de forma assustadora. Hoje, existem aproximadamente 5 a 6 bilhões de pessoas em todo o mundo, sendo que das quais, em torno de 300 milhões são obesas. Continue reading

Fruta emagrece?‏

Ao pensar em programa de emagrecimento, reeducação alimentar, alimentos saudáveis, muitos logo associam esses itens a frutas, verduras e legumes, certo?

A fruta sempre foi sinônimo de saúde. Acho que todos nós crescemos ouvindo que precisávamos comer frutas, tomar suco de frutas, salada de frutas, vitamina de frutas, e outras preparações relacionadas para não ficar doente, ou até mesmo para curar alguma enfermidade. Continue reading

O que comer para emagrecer?

Apesar de já existirem inúmeros estudos comprovando que para emagrecer, é necessário comer, hoje em dia, ainda existes pessoas associando o processo de emagrecimento, com ficar sem comer e passar fome.

Já está mais que provado que comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo, aumentando a queima de gordura, ajudando a emagrecer. Lembre-se sempre: É ERRADO PASSAR FOME! Muito pelo contrário, na maioria das vezes as pessoas se assustam com essa informação, porém é importantíssimo ressaltar que a qualidade dos alimentos necessitam ser ajustadas com critérios. Continue reading

Emagreça entendendo seu metabolismo!

Muitas pessoas que lutam contra os “ponteirinhos” da balança já culpou, ao menos uma vez, o metabolismo lento pela dificuldade de emagrecer. Você é uma delas? Então saiba que de fato, algumas pessoas queimam calorias em um ritmo mais rápido do que outras. Mas entendendo como funciona o seu metabolismo, é possível acelerá-lo, eliminando mais calorias. Continue reading