Observa-se hoje em dia que algumas pessoas desenvolvem transtornos alimentares por terem excesso de peso e por conta disso acabam fazendo dietas. Outras preocupam-se em demasia com aquilo que comem centrando a sua atenção de forma excessiva nas quantidades que ingerem, para mais tarde verificarem que não conseguiram perder peso, e com isso fazem uma pergunta sem resposta: “porque é que não consigo perder peso?”. Algumas pessoas passam anos numa situação clássica de efeito sanfona, perdendo e ganhando peso. A questão muitas vezes não tem a ver com aquilo que você come. Tudo não passa de uma questão comportamental e emocional, que faz com que a pessoa não consiga criar um conjunto de hábitos que lhe permita perder peso de uma forma equilibrada e prolongada.
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Carboidratos a noite atrapalham o emagrecimento?
Os carboidratos estão presentes na maioria das refeições, entre os alimentos que consumimos ao longo do dia. Eles fazem parte dos alimentos que dão energia e que são muito importantes para o organismo desempenhar suas principais funções. Entretanto, os carboidratos são vistos como os vilões para aqueles que desejam emagrecer, mesmo com todos os seus benefícios. Continue reading
Erros comuns na hora de emagrecer
Afinal, as inúmeras informações que temos acesso hoje em dia ajuda ou prejudica na hora em que resolvemos emagrecer? Cada caso é um caso, não existe regra, muito menos milagre. Mas no meio de tanta informação, é comum algumas pessoas acaberem cometendo erros na hora de emagrecer. Por esse motivo, vamos citar abaixo alguns dos erros mais cometidos para que você não caia nestas armadilhas e acabe prejudicando sua saúde e se frustrando. Continue reading
Os Melhores Exercícios para Emagrecer
Emagrecer é a meta de muitas pessoas atualmente, principalmente para os que estão tendo a sua saúde comprometida devido ao alto índice de gordura no organismo, o que os obrigam a ter que praticar exercícios para emagrecer. Mas é preciso que você respeite o seu corpo, saiba quais são os seus limites, lembre-se de que para ganhar peso não foi tão fácil e rápido, e para perdê-los não seria diferente. Continue reading
Shakes para emagrecer funcionam?
Essa é uma pergunta muito frequente hoje em dia, principalmente pela pressa que muitos tem em perder aqueles quilos indesejáveis. A resposta não é muito simples, mas vamos tentar explicar resumidamente a seguir. Continue reading
Bebida alcoólica atrapalha o emagrecimento?
A bebida alcoólica normalmente é reduzida ou abolida para obtermos resultados satisfatórios em relação ao processo de emagrecimento. Mas será que realmente o álcool engorda? Continue reading
Dietas, a melhor forma para emagrecer?
Certamente você já ouviu ou leu muitas velhas e/ou novas dietas que prometem emagrecer. Mas são tantos métodos existentes hoje em dia que nos perguntamos se realmente funcionam, certo? Continue reading
Como substituir o doce no cardápio?
Ao pensar em emagrecer, a primeira coisa que muitos pensam é no sacrifício que vão ter que se submeter ao eliminar alguns alimentos do cardápio, principalmente os doces, pois na hora do desejo incontrolável pelo doce nós costumamos perder o controle e simplesmente ingeri-los, com ou sem culpa… Mas por quê isso acontece? Continue reading
Perca gordura com alimentos termogênicos
Os alimentos termogênicos são conhecidos por acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura interna do corpo no processo da digestão e são responsáveis por +/- 10% do gasto total de energia corporal. Todos os alimentos têm o poder de gastar energia durante a digestão, ou seja, aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo. Porém, os que mais se destacam nesse processo são os termogênicos. Continue reading
Alimentos saudáveis também podem atrapalhar na hora de emagrecer
A mudança de hábitos alimentares é um fator determinante para que o processo de emagrecimento tenha sucesso. Priorizando o consumo de frutas, legumes, verduras, alimentos mais nutritivos e escolha saudáveis, assim como a redução no consumo de açúcares e gorduras. Esse esforço costuma apresentar resultados benéficos, mas quando o ponteiro da balança se estabiliza, muitos se questionam sobre o que estão fazendo de errado. A resposta para isso pode ser encontrada quando avaliamos detalhadamente a ingestão alimentar de cada indivíduo. O fracasso nesse processo pode estar na maneira de lidar com alguns dos alimentos. Continue reading