Observa-se hoje em dia que algumas pessoas desenvolvem transtornos alimentares por terem excesso de peso e por conta disso acabam fazendo dietas. Outras preocupam-se em demasia com aquilo que comem centrando a sua atenção de forma excessiva nas quantidades que ingerem, para mais tarde verificarem que não conseguiram perder peso, e com isso fazem uma pergunta sem resposta: “porque é que não consigo perder peso?”. Algumas pessoas passam anos numa situação clássica de efeito sanfona, perdendo e ganhando peso. A questão muitas vezes  não tem a ver com aquilo que você come. Tudo não passa de uma questão comportamental e emocional, que faz com que a pessoa não consiga criar um conjunto de hábitos que lhe permita perder peso de uma forma equilibrada e prolongada.

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Os carboidratos estão presentes na maioria das refeições, entre os alimentos que consumimos ao longo do dia. Eles fazem parte dos alimentos que dão energia e que são muito importantes para o organismo desempenhar suas principais funções. Entretanto, os carboidratos são vistos como os vilões para aqueles que desejam emagrecer, mesmo com todos os seus benefícios. Continue reading →

Afinal, as inúmeras informações que temos acesso hoje em dia ajuda ou prejudica na hora em que resolvemos emagrecer? Cada caso é um caso, não existe regra, muito menos milagre. Mas no meio de tanta informação, é comum algumas pessoas acaberem cometendo erros na hora de emagrecer. Por esse motivo, vamos citar abaixo alguns dos erros mais cometidos para que você não caia nestas armadilhas e acabe prejudicando sua saúde e se frustrando. Continue reading →

Emagrecer é a meta de muitas pessoas atualmente, principalmente para os que estão tendo a sua saúde comprometida devido ao alto índice de gordura no organismo, o que os obrigam a ter que praticar exercícios para emagrecer. Mas é preciso que você respeite o seu corpo, saiba quais são os seus limites, lembre-se de que para ganhar peso não foi tão fácil e rápido, e para perdê-los não seria diferente. Continue reading →

Essa é uma pergunta muito frequente hoje em dia, principalmente pela pressa que muitos tem em perder aqueles quilos indesejáveis. A resposta não é muito simples, mas vamos tentar explicar resumidamente a seguir. Continue reading →

A bebida alcoólica normalmente é reduzida ou abolida para obtermos resultados satisfatórios em relação ao processo de emagrecimento. Mas será que realmente o álcool engorda? Continue reading →

Certamente você já ouviu ou leu muitas velhas e/ou novas dietas que prometem emagrecer. Mas são tantos métodos existentes hoje em dia que nos perguntamos se realmente funcionam, certo? Continue reading →

Ao pensar em emagrecer, a primeira coisa que muitos pensam é no sacrifício que vão ter que se submeter ao eliminar alguns alimentos do cardápio, principalmente os doces,  pois na hora do desejo incontrolável pelo doce nós costumamos perder o controle e simplesmente ingeri-los, com ou sem culpa… Mas por quê isso acontece? Continue reading →

Os alimentos termogênicos são conhecidos por acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura interna do corpo no processo da digestão e são responsáveis por +/- 10% do gasto total de energia corporal. Todos os alimentos têm o poder de gastar energia durante a digestão, ou seja, aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo. Porém, os que mais se destacam nesse processo são os termogênicos. Continue reading →

A mudança de hábitos alimentares é um fator determinante para que o processo de emagrecimento tenha sucesso. Priorizando o consumo de frutas, legumes, verduras, alimentos mais nutritivos e escolha saudáveis, assim como a redução no consumo de açúcares e gorduras. Esse esforço costuma apresentar resultados benéficos, mas quando o ponteiro da balança se estabiliza, muitos se questionam sobre o que estão fazendo de errado. A resposta para isso pode ser encontrada quando avaliamos detalhadamente a ingestão alimentar de cada indivíduo. O fracasso nesse processo pode estar na maneira de lidar com alguns dos alimentos. Continue reading →