O “dia do lixo”‏

Você já ouviu ou viu alguém mencionando esse termo? Refere-se à pessoa que se alimentou adequadamente durante toda a semana e agora neste determinado dia deseja consumir os alimentos que desejar. Mas será que isso irá prejudicar o processo de emagrecimento? A resposta é, depende! Depende de qual será o alimento que você iria ingerir neste dia. E para que esses alimentos sejam os mais benéficos, é necessário adotar estratégias para que você possa colher o máximo dos benefícios! Continue reading



Não faça “dieta”!

Observa-se hoje em dia que algumas pessoas desenvolvem transtornos alimentares por terem excesso de peso e por conta disso acabam fazendo dietas. Outras preocupam-se em demasia com aquilo que comem centrando a sua atenção de forma excessiva nas quantidades que ingerem, para mais tarde verificarem que não conseguiram perder peso, e com isso fazem uma pergunta sem resposta: “porque é que não consigo perder peso?”. Algumas pessoas passam anos numa situação clássica de efeito sanfona, perdendo e ganhando peso. A questão muitas vezes  não tem a ver com aquilo que você come. Tudo não passa de uma questão comportamental e emocional, que faz com que a pessoa não consiga criar um conjunto de hábitos que lhe permita perder peso de uma forma equilibrada e prolongada.

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Carboidratos a noite atrapalham o emagrecimento?

Os carboidratos estão presentes na maioria das refeições, entre os alimentos que consumimos ao longo do dia. Eles fazem parte dos alimentos que dão energia e que são muito importantes para o organismo desempenhar suas principais funções. Entretanto, os carboidratos são vistos como os vilões para aqueles que desejam emagrecer, mesmo com todos os seus benefícios. Continue reading

Erros comuns na hora de emagrecer

Afinal, as inúmeras informações que temos acesso hoje em dia ajuda ou prejudica na hora em que resolvemos emagrecer? Cada caso é um caso, não existe regra, muito menos milagre. Mas no meio de tanta informação, é comum algumas pessoas acaberem cometendo erros na hora de emagrecer. Por esse motivo, vamos citar abaixo alguns dos erros mais cometidos para que você não caia nestas armadilhas e acabe prejudicando sua saúde e se frustrando. Continue reading

Os Melhores Exercícios para Emagrecer

Emagrecer é a meta de muitas pessoas atualmente, principalmente para os que estão tendo a sua saúde comprometida devido ao alto índice de gordura no organismo, o que os obrigam a ter que praticar exercícios para emagrecer. Mas é preciso que você respeite o seu corpo, saiba quais são os seus limites, lembre-se de que para ganhar peso não foi tão fácil e rápido, e para perdê-los não seria diferente. Continue reading

Perca gordura com alimentos termogênicos

Os alimentos termogênicos são conhecidos por acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura interna do corpo no processo da digestão e são responsáveis por +/- 10% do gasto total de energia corporal. Todos os alimentos têm o poder de gastar energia durante a digestão, ou seja, aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo. Porém, os que mais se destacam nesse processo são os termogênicos. Continue reading