Calcule sua porcentagem de gordura SEM adipômetro:
Método usado pela marinha americana (Departamento de Defesa Americano) para medir a gordura corporal. É baseado apenas em medidas corporais, portanto, fácil de se fazer em casa.
Este método de calcular a porcentagem de gordura corporal utilizando medições feitas com fita métrica foi desenvolvido pelo Centro de Pesquisa de Saúde Naval em San Diego, Califórnia. Ele é baseado nas medições de sua altura, cintura e pescoço, para homens, e, adicionalmente, quadril para mulheres. Tornou-se famoso por ser barato e fácil.
Prezados, tenho uma grande dúvida. Meu percentual de gordura estava em 26% e eu pesava uns 55kg com 1,64 de altura, através da alimentação e exercícios perdi gordura e fui para 23% e também perdi peso fui para 53kg. Meu objetivo é chegar a 18% de gordura conforme informei na avaliação do site, porém emagrecerei mais ainda indo para 49kg, se for avaliar pelo IMC estarei abaixo do peso indicado. É possível perder gordura corporal sem perder peso? Mesmo sabendo que o mais importante é o percentual de gordura e não o IMC, mas se existe uma referencia para isto, estar abaixo deste índice (baixo peso) não seria um risco para a saúde? Aguardo
Olá Keely. Obrigada pelo seu comentário.
No seu caso você deve perder gordura e ganhar músculos. Indico que leia o artigo já publicado em nosso site: Como perder gordura e ganhar massa muscular.
Carol.