Calcular Peso Ideal

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Calcule sua porcentagem de gordura SEM adipômetro:

Método usado pela marinha americana (Departamento de Defesa Americano) para medir a gordura corporal. É baseado apenas em medidas corporais, portanto, fácil de se fazer em casa.

Este método de calcular a porcentagem de gordura corporal utilizando medições feitas com fita métrica foi desenvolvido pelo Centro de Pesquisa de Saúde Naval em San Diego, Califórnia. Ele é baseado nas medições de sua altura, cintura e pescoço, para homens, e, adicionalmente, quadril para mulheres. Tornou-se famoso por ser barato e fácil.

Altura (ex: 177cm):
Cintura (circunferência em cm, medir no umbigo):Pescoço (Medir abaixo do “pomo de adão”, circuferência em cm):
Quadril (apenas mulheres, circunferência em cm):
Voce é:

Sua % de gordura estimada é:

 


Calcule seu PESO IDEAL da forma mais correta possível:

Peso atual em KG:
% de gordura corporal atual: (Use a calculadora acima para isso):
% de gordura desejada (veja tabela logo abaixo):
Seu peso IDEAL correto é:

% gordura corporal
Homens
Mulheres
Nível de competição
3%-6%
9%-12%
Bastante em forma
<= 9%
<= 15%
Em forma
10%-14%
16%-20%
Média
15%-19%
21%-25%
Abaixo da média
20%-25%
26%-30%
Precisa de atenção
26%-30%+
31%-40%+

2 thoughts on “Calcular Peso Ideal

  1. Prezados, tenho uma grande dúvida. Meu percentual de gordura estava em 26% e eu pesava uns 55kg com 1,64 de altura, através da alimentação e exercícios perdi gordura e fui para 23% e também perdi peso fui para 53kg. Meu objetivo é chegar a 18% de gordura conforme informei na avaliação do site, porém emagrecerei mais ainda indo para 49kg, se for avaliar pelo IMC estarei abaixo do peso indicado. É possível perder gordura corporal sem perder peso? Mesmo sabendo que o mais importante é o percentual de gordura e não o IMC, mas se existe uma referencia para isto, estar abaixo deste índice (baixo peso) não seria um risco para a saúde? Aguardo

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